美しい肌

ビタミンは美肌に良い栄養素

美肌を維持していく為には、どんな食べ物を食べて、どんな食生活を送れば良いのでしょうか。
肌を綺麗にしたいと考えたとき、高価なスキンケア化粧品を使ったり、サプリメントを飲んだりして整えていこうと思う人が多いと思います。
でもそんなお金がかかる事をしなくても、普段の食生活をちょっと気を付けてみるだけでだいぶ肌の状態も良くなってくる様です。

乾燥肌を美肌にする為に有効な栄養素はビタミンになります。
ビタミンA、B、Cは肌の潤いを保つ効果が有りますので、乾燥肌対策にはもってこいなのです。

ここからも分かると思いますが、ビタミンの種類によってどんな美肌効果があるのかが変わってきます。
先ずはビタミンAですが、新陳代謝を高めて正常な状態にし、肌の潤いを保つ効果が有ります。
鯖や鰯等の青魚をはじめ、緑黄色野菜に含まれています。

次にビタミンBですが、新陳代謝を活発にし、吹き出物やニキビと言った肌の炎症を内外から抑えていきます。
豚肉、納豆、卵等に含まれていて、比較的食べる機会が多い食べ物ばかりなので摂取しやすいです。
ビタミンBは熱に溶けやすい性質を持っていますので、豚肉は仕方有りませんが納豆なんかは出来ればそのまま食べる事をオススメします。
この他にはビタミンEも有ります。血液循環を良くしたり、リンパの流れを良くする効果が有り、肌の潤いを保つ効果が有ります。
食べ物としたらゴマやナッツ類とかに含まれていますが、カロリーが結構高いので、食べ過ぎなんかには気をつける様にしましょう。

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